有个学生问过我一个问题：“vivi啊，你最大的择偶标准是什么？” 我毫不犹豫地回复：稳定的情绪。
有人说，在这个看脸的是世界，脸很重要，所以我一定要选个很帅气的当男朋友，当老公；
有人说， 没钱寸步难行，所以我要选个有钱的；
有人说，我缺少爱，所以我要选个对我百依百顺，宠我成公主的。
有人说，我最爱才华，我要选个才华横溢的人；
是，这些都没错，也都是非常重要的因素，但是排在首位的，一定要是稳定的情绪。
美圈儿心动快恋小编觉得，很多人习惯性将“情绪”一分为二，外向、积极、向上、乐观就是好情绪，消极、嫉妒就如同洪水猛兽。其实如此粗暴简单的分法本身就是错误的。黑格尔老爷子在多年前就已经对世人说了：存在即合理，情绪也是如此。情绪没有好坏之分， 关键点在于，你如何引导自身的情绪，让所谓的“好情绪”发光发亮，呆的时间长一点，尽早脱离“坏情绪”，甚至让坏情绪为提高自身而服务，成为一个更好的人。所以今天想跟大家说说，情绪引导方面的一些看法。
总的来说，情绪分为正面情绪和负面情绪更好一些。
John Gottman教授将情绪的管理称之为情绪引导（emotion coach），根据他的研究发现，接受情绪管理训练的孩子，不仅学业比较出色，人际交往能力和社交能力也比较出色。在遇到挫折的时候，有更良好的抗压能力。那遇到负面情绪了，要怎么办呢？我总结了一下。
第一：首先确认和认同情绪的存在
第二：平复自己的心情
第三：理解和接受自己的情绪，并能合理表达
第四：思考
第五：想办法解决问题
美圈儿心动快恋小编觉得，理论再多，不懂付诸实行都没有用，举个例子来说说吧。我们同学的年纪处于15-18岁，青春期的你们爱美、追求美是非常好的事情，嘿，青春时还不张扬美，要待何时？但是随之也会引发一些问题，比如曾经有一个女生在Q上 跟我聊天，很痛苦地说：Vivi,怎么办？我觉得我好痛苦啊，我看着XXX很好看，我好嫉妒她，这嫉妒让我快疯掉了，我有时候会希望她遇到什么不好的事情，美貌都不见了才好。我是不是很坏。
呵呵，这就是我喜欢当老师的原因啊，多可爱多诚实的孩子。
随后我是这么引导她的：（V是我，S是学生）
V：首先，老师很感谢你这么信任我，愿意跟老师分享这么私密的话题。所以，你现在遇到的问题是觉得某某很好看，而自己好像并没有那么耀眼是吗？（确认和认同情绪的存在）
S：是，而且老师你不觉得现在社会上都是看脸的吗？微信上那些段子手都说了，一切的一切都可以是因为看脸而产生的。
V：这样啊，那你觉得世界上所有的成功了的人都是好看的人吗？或者说，长得好看的人都成功了吗？剩下的都是不成功的吗？
S：嗯，也不对，不可能那么绝对。（平复心情）
V：对呀，那你能举个例子给我吗？不管是长得好看也好，长得不好看的也好，都行。
S：嗯，我想想啊。马云算吗?
V：（马云大人对不起！）当然算啊，你注意到了这点非常好。（随后打开了我保存的图片）来，我们来看看，这两个人是不是长得特别像啊？都长得一般吧~ 可是马云不是创造了淘宝，成了数一数二的知名人物吗？而另外这个，就是一个搬运工。虽然是一个个例，但是也可以说明，长相并不是决定成功与否的唯一标准吧。
S：嗯。好像是的。
V：所以啊，之前的认知有点点偏差嘛~那你现在如何看待自己的这份嫉妒呢？
S：我主要是觉得，她就是因为好看，所以那些男生都围着她转，她就像中心，甚至还有人给她打扫卫生，而像我这样的人，就是个不起眼的小人物，没人注意到我，我有些自卑。（理解和接受自己的情绪，并能合理表达）
V：哎呀，你看你总结得真好。所以，我们现在的问题主要是要怎么疏导这样的负面情绪对不对？那我们一起想想吧。首先我开个头，你觉得长得好最重要，还是你能让身边的人都觉得很舒服，气质好比较重要呢？
S：当然两个都想，可是脸是父母给的，已经没有办法了，除非整容。但是我没钱整容。
V：嗯，对，整容发展的时间并不长，所有的负面效应还么有经过时间的考验，所以老师也不建议你去。那，我们就可以从气质方面开始改变对吧。
S：对。
V：那，如何提升气质呢？或者说，你想想自己遇到过的人，你喜欢跟怎样的人交往？（思考）
S：我喜欢亲切的，爱笑的，不总是抱怨，能找到事情积极面的人。
V：很棒啊你看，所以你大脑是很清晰的啊，这不就是你自己的答案嘛。脸是天注定，没办法改变，那我们就从气质入手。很简单的，首先抬头挺胸，走路有精神，衣服穿整齐整洁，多把微笑挂脸上，多发现让自己开心的地方。这不难做到吧。（想办法解决问题）
S：嗯，能做到。
V：嗯，非常棒。你会嫉妒她，这并不是完全不好的事情，只是证明你也有想变漂亮的心，谁不想自己美一些呢？但下次遇到这样的情绪，我们要不慌不忙，首先认同自己的情绪，然后合理表达，规范自身表达情绪的行为。如果实在太难了，就首先从闭眼深呼吸开始吧。
S：好。
相比才华、金钱、相貌，我更喜欢情绪稳定的人，不轻易崩溃，不随便大发雷霆，不动不动就无法自控，才能好好在这尘世中找到安身立命之道。下次遇到负面情绪，深呼吸一下，然后笑一笑，对自己说一句：你好啊，情绪。
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