1、
人无疑是被感觉控制的生物。
不管一个人如何高级，总是不能摆脱感觉的掌控，就像人不能靠拔着自己的头发离开地球一样。
因为感觉是人这种生物赖以存在的底层系统之一。
而情绪，是感觉系统中重要的一个子系统。
人是不自控的，因为人是被感觉控制的，而人的感觉只能有限自控。
情绪，从根本上也是不自控的，但情绪自控，却是人生最重要的修行。
美圈儿心动快恋小编觉得，情绪能导，不能堵，如治水。水是始终存在着，你治水不能消灭水；情绪也是始终存在的，你情绪管理不能消灭情绪。
治水是让水能依着水道按人的意愿流淌，情绪管理是让情绪能按人的意志有限的变化。
2、
情绪管理的重点，有两个：
一是减少负面情绪产生的土壤。
二是在负面情绪产生之后，以合适的渠道渲泄出去。
情绪产生之后，就会影响人的感觉，给人造成压力或产生动力，能主宰人的行为。
一般来讲，正面情绪或让人精神饱满，主动性强，感觉舒适或者激越，让身体产生有益的反应，代表了人处在较好的状态，身体给了你奖励。
负面情绪会让人压力山大，无法自控，呈现出或死气沉沉或一点就炸的暴躁当中。
情绪管理，就是减少和疏导负面情绪，增加和激发正面情绪。
负面情绪当然是有价值的，恐惧让我们躲避危险、抑郁让我们减少冒险行为，痛苦让我们渴望改变，无聊让我们行动起来，愤怒让我们勇敢无畏。但负面情绪主要是一种改变的力量，是一种对现在否定的力量，不应是常态，而是应激态。情绪管理将负面情绪作为一种负的能量，道理在此。
正面情绪也未必总是有益的。快感让我们忘记危险，快乐让我们变得轻浮容易上当，刺激驱动 我们去冒险，温和让我们显得软弱，专注让我们透支精力和身体。但大多数时候，正面情绪中的宁静平和这种状态，会让我们更理智更舒服，是值得保持的常态。情绪管理将正面情绪作为一种正能量，道理在此。
正面情绪负面情绪，结合在一起，为人的生存发展服务，但盲目的情绪，不管是正面的还是负面的，都可能会伤害我们。
3、
所以情绪管理的前提，明智见心。
明智见心，一可以在平时用智慧消除生存中遇到的难题，清除负面情绪产生的土壤；二可以在危机或逆境当中，让我们可以掌控自己的情绪和内心，不被负面情绪完全控制，也不被无脑的正面情绪完全控制。
美圈儿心动快恋小编觉得，化解压力，消解负面情绪，平时就要有解决问题的意识，将注意力放在解决问题上面，自然就无从产生负面情绪。还有就是要培养一个爱好，来转移各种欲望带来的压力和求不得的痛苦，在对爱好的专注中，生发正面情绪，排掉负面情绪。
当负面情绪即时袭来之时，人要有一个慢的意识，放慢自己，将注意力放在当下的感觉上，以一个旁观者的视角来观察自己的行为，以一个体验者的态度来审视自己的感觉，人就可以从被感觉完全控制当中解脱出来，获得对自己身体和行为的控制权。
4、
我有一个自控的目标，就是自己的行为大多数时候，每个决定都是自己愿意做出来的，而不仅仅是被感觉和本能控制，仿佛行尸走肉一般。
这其实很难，所以对于大多数人来讲，养成一个好习惯，可能是对抗不自控的可行办法。承认人不自控，用好的习惯来控制自己，也是一条出路。
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