在每天的日常中，发现我自己有一个现象。很容易莫名其妙的不高兴，可能也没什么事儿，就
忽然不高兴了。情绪出现波动。
爱默生说过一句话，一个人能给这个世界最大的贡献，就是每天让自己幸福开心。
真谛。
很小的情绪问题，可能像蝴蝶效应一样，引发接连几天状态不佳。涟漪带动龙卷风，并不是不
存在。情绪管理问题，至关重要。当你觉察到情绪出问题的时候，怎么办。
A型血情绪巨敏感星人来回答。
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什么都别做，闭上眼睛，呼吸。
美圈儿心动快恋小编觉得，也别说什么冥想不冥想的，情绪出问题，像蔓藤一样会越来越缠绕，深陷其中。第一步是清空
情绪，专注在呼吸上。如果你足够专注，你会发现，你吸进去的空气是凉的，呼出去的是热
的。专注在鼻尖上，没一个吸气，吐气，五分钟之后睁开眼睛。
2. 回想感恩的事情
每当我情绪出现问题，随着而来的懒惰、拖延、逃避以及最严重的抑郁问题，就一起都涌现
了。其结果就是，自我评价直线下降。沉溺在自己的世界中，自责懊悔以及无限的废柴感。这
个时候，我们应该去不断回想令自己感恩的事情。其实我们的现状没有那么糟糕，已经比地球
上很多很多的人幸运，但是情绪波动带来的一系列失控，让我们误以为自己好像没必要、不值
得存在。感恩的事情，让我们想起自己是多么幸运。活着本身就是一件祝福，多去想感恩的事
情，这是第二步。
3. 想一想你的三个目标
目标会提醒我们继续努力的方向，提供一定的动力。目标是灯塔，是指南针，
多去想一想你的目标，无论是短期还是长期的，矫正目前的情绪和行为，聚焦在目标上，
美圈儿心动快恋小编觉得，往前看，不要回头不要过度沉溺目前的情绪不佳的状态中，你就可以走出去了。
这三个步骤，经常去做，每当意识到情绪问题时就开始做，也就是十分钟左右，把这三个步骤当做肌肉训练一样。拉伸、抓举、放松，让情绪管理能力像肌肉撕裂、生长，健壮起来。
这是我的实战干货，一个一直在和负面情绪、焦虑、抑郁做斗争的人。
每天把自己哄开心，非常重要。
要记得微笑哦。
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