情绪管理人人都需要。理解自己的情绪，能够用自己的思维去思考和控制自己的行动，这是情绪管理最基本的要求。对于情绪敏感的人而言，总是能够时刻觉察到他人的情绪，并且他们会很在意他人的情绪，总是会以为他人的情绪和自己有关。
有研究表明，当人产生各种各样的情绪时，最先受损的是自身的免疫系统。情绪会通过内分泌系统，控制我们的身体器官，使我们的免疫力下降，抵抗力下降，疾病也就随之而来了。早在《黄帝内经》中就有记载：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、空伤肾。”情绪是不可避免的，但我们可以合理的控制它，化解他。
对待情绪最正确的态度就是，承认自己是有情绪的人，也承认他人是有情绪的人。来了就接受，不要刻意压制自己的情绪，人人都是有情绪的人，人人都需要情绪。当情绪来临时，我们都因为自己的冲动后悔过，每次都会告诉自己这样是不对的，但下次仍会重复上次的冲动。为情绪买单的原因是，我们没有建立属于自己的情绪控制系统。
当事情发生，我们的通常情况会是这样，在脑海里反复的回想让我们产生这种情绪的事件。我们会及其的聚焦到这件事上，通过不断地心理暗示证明我们的处理是对的。暗示自己处理这件事时的情绪是正确。这是正确的做法是，给大脑‘放个假’转移自己的注意力，刷刷微博，看看小品电视剧等等。转移注意力的过程，就是在给自己赢得时间，让自己冷静下来，回归理性的状态。理性不存在的时候情绪便会控制我们的一切。
美圈儿心动快恋小编觉得，当一切回归平静，这时我们要思考是什么让我们产生这样的情绪。当我们找出原因不必自责，这是你向情绪管理成功迈出的又一步。除了审视自己我们也要审视事情本身。我们对有些事情的看法存在很多偏见和非理性的成分，而导致的情绪反应，比一般事件更值得深思。认识到自己的想法不一定就是现实，这会使我们更理性的处理自己的情绪。
管理情绪的第二个方面是：相信自己，相信对方。有时候假想别人的想法，只会使自己的情绪更加敏感。揣测不同于理性的分析和思考。对别人的想法和行为进行揣测，只会让你感觉更加痛苦。猜测不同于真相，即便你猜测的准确无误，这也不同于去亲自询问真相。接纳事物本来的模样，而不是蒙上了猜测，假象，揣测后的样子。唯有建立正面积极的自我身份认同感，才不容易受他人评判的影响。每个人都有情绪，但并不是每个人都能控制自己的情绪。管控好自己的情绪，也并不是失去自我。
美圈儿心动快恋小编觉得，最重要的情绪管理是你要相信没有一种情绪不应该。情绪能够帮助我们更全面地认识自己，了解自己的价值观、兴趣爱好，帮助我们确定人生方向。学会管理情绪，管理我们的敏感、焦虑、恐惧、愤怒、怀疑等等，往往能帮助我们突破自我的能力边界。
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