区分真性分手和假性分手
1、真性分手
真性分手：顾名思义就是对方真的对你完全死心没有感觉，经过慎重考虑，想尽快结束这段关系，真心地想要离开你，过自己新的生活。
很多人在这时候，出自于对失去这段关系的痛苦和恐惧与才知道原来对方是如此重要，做出各种死缠烂打，却被对方封锁，感受极大痛苦。
虽然说真性分手的挽回难度很大，但正因为你采取了猛追不放、死缠烂打等错误方法，才可能导致了本来有可能挽回的那一丝希望也被破灭了。
综合以上所述：决定能不能挽回一段关系的核心重点，首先在于识别你们的分手是假性还是真性，要懂得区别。
这两者的策略则完全相反，甚至可以说是天壤之别，就像假性近视多休息就好了，但真性近视要动手术才能恢复。
那么究竟怎样有效识真性分手呢？
主要有以下5个方面：
1）联系方式
真性分手的话：一般情况表现为电话不接信息不回，社交圈朋友圈全部删除拉黑，完全不想让你得知他的线索，当然！也不是每个人都会。
联系方式是否完全删除拉黑，这是非常重要的一个标志。
2）情绪
那是不是联系方式被删除拉黑了就代表一定是真的分手呢？
其实也不一定，如果对方有给你很大的反应，比如大吵大闹甚至骂你之类的，这种情况也有可能是假性分手。
吵闹不可怕，代表还有机会，也许这是对方想要引起你的注意。
美圈儿心动快恋小编觉得，真性分手则是完全不搭理你，你对他来说就像空气一样的存在。分手之后所做的一切就是沉默，根本无视你。
观察对方情绪波动起伏，也是很重要的一个标志。
3）社交圈以及共同朋友
如果你们生活圈的朋友都知道了，甚至连对方父母都接到了你们分手的消息，那有可能是真性分手。
通常来说：没跟熟人讲，就是在给你机会，也算是在给自己留个退路，就怕万一又复合了呢，谁也不想被朋友当做笑话，对吧！
有的不知道，就到处找对方的朋友说我们已经分手了该怎么办啊！
或许说不定连他朋友都不知道你们分手呢。
所以是否在对方社交圈宣布分手信息，宣布的形式是什么，也是一个参考标志。
4）朋友圈
假性分手时，有可能只会在他的朋友圈上发一些状态，比如《心会冷爱会死、爱情与他人无关、就算一个人坚强地走下去啊！》......还有发一些跟别的对像约会的照片，来刺激你，希望你会因此吃醋。
如果是真性分手，她可能什么都不会发，一片沉默，就像是死海一样。因为此刻他只想找到自己的平静，或做自己想的事。
所以观察对方的社交动态，也是一个参考标志。
5）邀约情况
即便对方删除拉黑你了，你通过别的通道联系邀约对方，依然答应和你见面，这时有可能就是假性分手。
但若对方跟朋友说这样的话：「如果我们见面，你一定不要带某某啊，要不然我就一定不会去。」
「从今天开始，但凡是某某跟你传话，你千万不要跟我说，要不然我们可能连朋友也没得做。」这种情况就可能是真性分手。
所以是否能邀约，也是一个参考标志。
当然以上5点都不是唯一的依据，辨别真性和假性分手，并非只单纯符合某一情况就可直接判定的，需同时出现2-4种以上的指标或更多，才好判定。
1.1真性分手如何挽回？
真性分手挽回步骤：
第一步：断联，真性分手一般情况下需要断联。
一般来说，矛盾导致的冲突浓度越大，要断联的时间就越长。
断联的时长根据具体情况来决定，一般是对方能够平静面对你，对你有一定怀念的时候就可以了。
当然也有状况是不需要断联的，如果你们双方的冲突不大，对方对你的联系没有排斥，双方还能够以朋友的方式交往的话，这个时候最好不要断联，保持联系感很重要。
第二步： 找出问题并且自身蜕变
只有一种方法可以成功挽回真性分手，那就是华丽的成长蜕变。
在这个阶段，你必须完全粉碎过去的自己。
如果你还是以前的那个你，你觉得对方还会愿意跟你在一起吗？
所以你必须完成真正的蜕变，粉碎过去的自己，全面提升自己，变成一个更好的人，才能挽回成功。
这个时候你一定要明白，爱情不是对象问题，是能力问题。
过去你失去了他，就是因为你缺乏各种维持爱情的能力。而除了改变自己，所以你还要在这个阶段深刻反省过去的问题，找出原因并且加以改变。
当然这个蜕变的过程是会痛苦的。因为你无法收到对方的关心，或见到对方。可是一旦完成后，你就获得了挽回他的希望。
第三步： 创造交集，制造共鸣点
这时候的你，已经是一个全新的你。不需要直接去找对方，而是通过其他办法制造两人的交集。
最好让他觉得：这就是命，竟然又遇到你了，谁又能抗拒命运呢？
如果这三步都完成了，并且两个人已经重新开始的话，可以参考我这个关于调整关系和重新巩固关系的回答，一定要把握好，这来之不易的机会。
2、假性分手
假性分手指的是：对方虽然提出分手，但分手并非他的本意，反而是希望你可以更加的关注他。
假性分手通常没有经过理性的思考与规划，而是在一个情绪上来时不小心擦枪走火而提出的。
男性女性都有可能提出假性分手：
男性提出假性分手的理由大都是觉得女性伴侣太黏人、需要更多自己的自由。
女性提出假性分手的理由则可能是觉得自己被男性伴侣忽视、或是侦查到出轨的迹象。
假性分手由于并不是真的想要分手，所以通常有机会更快速的挽回，算是挽回情况中的例外。
实际上我们到底该如何判断自己的情况是不是假性分手呢？
我们可以透过以下几点来观察：
1）你们在激烈的争吵情绪中提出分手
在吵架的时候双方一来一往的攻击对方，情绪高涨到极点时，这个时候就很容易冲动提出分手。冲动的意思是你其实并没有认真地想过分手后该如何过一个人的生活，你只是在当时的那个状况希望对方可以消失在你面前，好让你脱离这种负面情绪之中。
你们不一定会在吵架的当下提出分手，也可能会在吵架的当晚或是隔天提出分手。 2）你们的联系方式没有拉黑删除，还算是通畅
假性分手的另外一个特征，就是你们之间的社交媒体以及联系方式都没有遭到删除拉黑，这其实表示对方还想留着一丝机会给你。
不管在分手时对方的情绪有多生气、多失望。只要他还愿意回你信息，或是接你电话，那就代表对方还愿意跟你沟通，或是对感情还不愿意真的放下。只要能够好好的沟通，都有机会能快速挽回。
然而就我这阵子的观察，这点有一个例外。是当你们交往超过1~2年以上，是你们在交往之前就是非常要好的朋友，虽然不想要继续交往或是因为一些因素认为彼此没有未来，也很有可能会觉得这段关系难能可贵而舍不得删除拉黑。
在此状况虽然没有封锁彼此的联系方式，仍属于真性分手，特别注意。
3）对方对你仍有生气、责怪、憎恨等负面情绪
所谓「爱的反面不是恨，是冷漠」就是这个道理。如果对方对你仍然会有负面情绪，比如讲电话、或是独处时他会对你有负面的态度，就代表对方其实还在乎着你，希望透过表达自己的不满而促使你进行道歉或是悔改。 4）对方没有把分手的消息告知自己的社交圈 (亲人、朋友、同事)
在假性分手的状况下，对方其实对于复合也还抱有一丝希望，所以通常会为了不想要之后让人看笑话，会暂时先向周遭朋友保密自己分手的消息，或是不会将社交平台上的感情状态更改为单身。
这时千万不要为了想要挽回，而去找对方的闺密、死党、家人，希望透过他们帮忙劝说让对方回头。这样其实只是在变相地昭告他的社交圈你们分手了，对方很有可能会碍于面子将错就错而变成真性分手。
5）对方常在社交平台发抒情文
如果对方在分手后常在社交网络发布抒情文、讨拍文、或是心灵鸡汤文，或是分享一些抒情的歌曲、歌词，那就代表他的内心仍有许多情绪起伏，他对于这段感情仍然有感觉，那你们之间很有可能就是假性分手。
6）能够邀约到对方
如果聚会、吃饭、出游等活动对方会愿意接受你的邀约，或是虽然你们的联系方式删除拉黑了，透过其他人间接邀请对方也还是可以邀约的到，那也很有可能是假性分手。
当然以上6点都不是唯一的依据，辨别是否假性分手，并非只单纯符合某一情况就可直接判定的， 如果以上6点你符合3个以上的指标，那你们很有可能就是假性分手，趁着对方对你还有情绪反应采取正确的步骤，就能够快速且有效地挽回。
但如果你们的状况真的很模棱两可、难以判断是不是假性分手，那么可以在分手后的2~4周内尝试假性分手的挽回方法，如果一个月过后仍然没有复合，那就当作真性分手来处理。
2.1假性分手如何挽回？
假性分手可以当作对方想要透过分手来强迫你处理感情中遇到的问题，在挽回的时候你「不应该」试图说服对方为何你们不该分手，或是认为她提出的问题不是个问题、她在无理取闹。
这样只是在火上加油，在此情境如果你真的想要挽回，你势必就得做出退让投其所好、满足她的需求，解决你们之间遇到的问题并对未来提出承诺。
以下是假性分手挽回的步骤：
1）是否需要断联？
假性分手一般不用断联。
假性分手的核心是还对你心存希望，只是觉得两人的相处模式是他目前无法接受的。
所以才会用分手这种形式来引取你的注意力，进而调整两人相处的方式。
2）先让对方、彼此冷静三天。
美圈儿心动快恋小编觉得，在对方提出分手的要求后，请三天完全不要与对方联络，给予双方冷静喘息的空间与时间，让对方的负面情绪消退、恢复理性思考的空间，有理性思考的空间。她才有可能体会到失去你可能会带来的变化与恐惧。
3）表决心
对方肯定还不了解你挽回的决心，所以需要你先作第一次的表态给予足够的注意力。
如果想要把对方追回来，就不要在乎什么面子不面子的问题。
这个时候，你应该先让对方知道你非常重视这段关系，绝不会放弃。 4）展现诚意
主动并且态度诚恳地做出挽回行动，但是「先不要透漏你有想挽回她的想法」。挽回这件事情只能做，不能说。一旦你告诉她你想要挽回，那她就很有可能会产生防卫心，也会用更高的标准来审视你所做的一切。
其实会让你处于一个地位很低的情境，反而会使你自己陷入负面的情绪，而不利于挽回的执行。 在此阶段你可以做些以前你们热恋时期你会对她做的事情，在对方不感到反感的情况下
适当的早晚问候、带些小食物小礼物给她，关心她的日常生活。若是她刚好面临某些困境或瓶颈，给予鼓励或是安慰打气。但若是对方会表现出反感或是负面态度，则挑选一两项你觉得她会最喜欢的事情就好，降低互动的频率，但提升互动的质量。
5）建立安全感
在这阶段，对方会极度缺乏安全感，需要你去从外部给予足够的安全感。
外部的安全感，大致分为两种：
身体层面
精神层面
a）身体层面上的安全感是具有规则非常明晰。
例如说：告诉对方，以后只要你在犯某个类型的同等错误，就会受到什么样的惩罚。
如果你建立起一个非常明晰的游戏规则，让对方清楚知道，以后出现同样情况时该怎么做。
更重要的是：你要让对方知道，你以后不会再犯了，因为已经有了规则了，你违反了游戏规则，会有惩罚。
b）精神层面上的安全感则是会不离不弃。
这种不抛弃不放弃的感觉就像是：无论你是否有疾病或贫穷，无论你以后变成什么样子，我依然会爱你，我会永远爱你。
如果在你展现诚意之后，对方仍然不愿意跟你复合，就代表她对你还缺乏安全感，也就是现在她认为你们之间的问题还没有解决。
此时你该做的就是持续的用「行动」证明你想要挽回这段感情的决心，这里特别强调是要用行动，而不是用言语。如果用说的对方只会觉得你口说无凭、觉得你很虚伪，觉得你只是因为想挽回才这样说。 建立安全感包含两个面向：
1)用行动让对方知道你只爱她
如果你们分手的原因，是因为男女之间的避嫌问题，这点又格外重要，提升自己的避嫌措施和等级。
例如把先前暧昧对象的联系方式删除，或是平时互动时与其他异性保持更大的距离。在不让对方感到反感的情况下，持续的做会那些能让他感到开心的事。
如果你的挽回对象是女生的话，试着用「行动」让对方知道 你会永远爱她、陪在她身边。
如果你的挽回对象是男生的话，你要开始懂得尊重他，不去强迫他做事情，并且在人前顾及他的面子与自尊。
2)让对方看到痛改前非的决心
你要认真的看待那些过去对方曾经抱怨过的问题与缺点，并且用行动来改变。例如过去对方常常抱怨你太黏、没有自己的生活， 那你就要开始试着给自己安全感，在对方不能陪你的时候自己找些事情做，这些行为绝对会比你的千言万语还有力好几倍。
只要能做到这两点，对方对你的信任感就会提升，此时也会更觉得失去你是很可惜的事情。
6）改变相处和沟通模式
在沟通时女性比较偏向感性思考，而男性则偏向理性思考。
例如女性如果今天和你抱怨工作发生了什么事，她大都不是希望你帮她想出一个解决办法，而是希望你能够同理她的感受，让她觉得自己被了解、被陪伴，等到的情绪恢复之后，她就能自己想出一个办法了。
当然有时候她确实是在寻求你的帮助，但请记得永远要先解决女性感性上的问题 ，再解决理性上的问题。
另一个常见的差异是女性通常会乐于接受别人的帮助，男性却倾向于靠自己的能力解决问题。
也因此如果女性在男性没有主动寻求帮助的情况下，自以为好心的想帮助男性，他反而会觉得你多事、认为你是不是不信任他的能力。也因此对于女性来说学着相信男性可以自行解决问题，远比帮他解决问题还要重要。 等到你们之间的相处、沟通问题也解决了，基本上要挽回就只差一步了，你可以试着规划一个完美约会，在约会的最后亲吻或拥抱对方，再次提出重新来过的请求。
如果此时对方还是拒绝，那就要考虑是不是有第三者的可能，或者你们其实是真性分手。
7）重新调整并巩固关系
所谓调整：是说双方能走到假性分手这步，一定是出现了很多问题。
不解决这些问题，以后还是会再面临分手的问题，所以一定要解决这些问题，调整你们生活的相处模式。
所谓巩固：是全方位的巩固奖赏系统，还有真正的依恋关系。
而巩固中最重要的一点是双方一定要更好的投入到这段关系中，重新共同投资。
你在投资的同时，对方也必须要投资到这段关系中。
现在明白了吧，和你闹分手不过是想你更在乎他而已。
最后我再强调一点：分手后不论你有再多不甘心，也请先冷静下来，抓紧时间梳理这段感情在哪个环节出了问题。
另外你在挽回前必须要明白一点事实：挽回是你的事情，要不要重新接受，那是他的事。
挽回过程中有一个良好的心态最重要。
当你重新审视这段关系时，其实你会发现：可能在他眼里这段感情可能结束了，必须要先做好他没有义务全盘接受你的准备。
有了正确的心态，你才不会太过于患得患失，也会更清楚自己的目标定向，在挽回过程中少走弯路。
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