其实，对于挽回者来说，和前任成为朋友是极好的。
分手后，前任提出和你做朋友，极少部分是真的想和你做朋友。这种情况大多发生在感情基础不深，双方的关系没有闹得特别难看，相比于做恋人，更享受做朋友。
绝大多数前任在分手后提出做朋友，主要是为了缓解内心的愧疚心理，以及安抚你的情绪。
你可能会听到对方说：“我们还可以做朋友，没必要把关系弄得很僵，我也不想伤害你。”这种类似的话，其实都带有一定的恻隐之心。
虽说，大部分人并不是真的想做朋友，但只要是朋友，你们之间或多或少都有联系。正常联系是挽回必需，所以，能够和前任做朋友，在某种程度上也提高了你挽回的成功率。
当然，你的最终目的是重新和对方在一起，那你不能滞留在朋友的身份太久，时间控制在几个月以内。如果超过太久，会非常影响挽回效果。
与前任做朋友的阶段是微妙且关键的点，你必须掌握正确的方式方法，才能推进你们的关系。如果你不能准确抓住时机，很可能卡在这个阶段，甚至成为长期的备胎或者炮友。
首先，用道斯矩阵来分析一下，朋友身份对于挽回的优劣势。
优势：你与对方保有联系方式，可以随时联系对方，知道他的最近的动态和情况，同时，你也能向对方传递所要呈现的改变与正能量。
你们没有沟通的阻碍，能够正常交流。随着接触频率的增加，你也能够从日常交流中更加了解对方，适时与对方产生情感共鸣，提高对方对你的依赖感。
劣势：朋友终归是朋友。对方可以享受你为他带来的利益，也不用承担起相应的情侣责任。简单来说，对方的一般需求，你都能满足，而他却不用满足你的需求。
你们目前的身份，对于他而言，更为舒适。如果没有外部刺激，他多半是不愿意主动改变你们的关系。
还有，对方仍然是单身状态，你掌控不了他何时找下一任。意味着，你随时都会有竞争关系。如果你不掌握主动权，很容易沦为备胎，被对方吃死。
分析完优劣势，你该明白挽回的重点，即是扬长避短：1、充分发挥优势，刺激对方跟你复合的欲望； 2、打破舒适区，避免成为备胎。
如果你的挽回进程到了做朋友的阶段，但遇到瓶颈，停滞不前。很可能是你过度发挥自我价值，对对方的关心超过朋友的边界。
哪些迹象表明你已经被备胎化呢？
1、TA主动找你只为帮忙
你们成为朋友后，基本上都是你主动联系对方。有时，对方能有兴趣和你多聊两句，有时就把你搁置，不回复消息。
而且，你们聊天的话题是你主动引起，对方最多顺着你说两句，从不关心你的近况。
对方偶尔找你，但都是有事要你帮忙，你帮完以后，换来的也只是一句谢谢，关系没能推进。
2、无法形成互动
你约对方见面，对方会接受你的邀约，但只在空闲时光，如果临时有事，会直接推掉和你约会。
你精心准备礼物，对方不拒绝，但从来不给你准备礼物。你们之间无法形成平等的互动，只有你在单方面付出。
3、刻意延长朋友的相处模式
也许你们能够谈论感情问题。每当你提及以前的感情，对方不会有明显的反感，但不会回应你的话。
你试探性提出“和好”的想法，对方会立马打断你，或者佯装抽离，让你跟着他的节奏走。
总之，他是在刻意拉长你们的相处状态，维持这种关系。
4、不断接触新的异性
和你相处的过程中，对方没有停止过和其他异性交流。一旦出现价值更高的异性，你就会被冷淡，甚至被抛弃。
如果上述几条符合你目前的情况，你需要开始调整你的挽回策略了。
一般情况下，对方愿意和你做朋友，说明你在他心目中的负面印象已经比较低了，他对你没有强烈的排斥感。
所以，你挽回的重点是展示价值，发挥优势，而非用付出和陪伴感动对方。
展示价值之前，要有自然和平等的心态，暂时忘掉你的目的是挽回。
将朋友变成现任，我们用几个步骤来实现。
第一步：变成恋爱里的强者
你们现在是朋友，意味着你和他是平等的。他有需求找你帮忙，你当然也可以找他帮忙。不仅如此，你还要随时更新自己的状态，让他对你产生新的认识。
有时间，你可以去买买衣服、和朋友聚会、去健身房运动等等。把时间投资在自己身上。
根据“马太效应”：投入越多的人越不容易被珍惜。在恋爱里变现为，强者越强，弱者越弱。
美圈儿心动快恋小编觉得，当你愿意为自己更多付出，不断完善自己，你的个人吸引力也被提升。如果你一味讨好对方，想着如何满足对方的各种需求，对方便会恃宠而骄。
你在投入的过程中不断贬值，对方就在增值。只有你增值了，对方对你的印象才能跟着改变。
你这一步做得好，对方被你吸引后，自然会把你从前任或者朋友的列表里剔除，你已经变成了崭新且具有强吸引力的可交往对象。
第二步：“驯服”对方
你有没有想过，为什么对方总是遇到困难就找你？原因很简单，因为你无条件帮忙，并且随叫随到。
无聊了找你聊天，你秒回；约你解决生理需求，你也答应；和你见面，你还能请客吃饭......你都做到这个地步了，和情侣的区别也不大，干嘛还要承担责任？还不如就这样下去。
挽回中，你要合理运用“间接性强化”。这个概念是心理学家斯金纳最早发现。他做过一组实验：将三只猫放进不同的装置中，第一只猫按动按钮就会给猫粮，第二只猫按动按钮，随机给猫粮，第三只猫按动按钮也不给猫粮。
最终发现，第二只猫按动按钮的频率最高。在感情中，这种“随机奖励”同样适用。
比如，他找你聊天，你选择性回复。每次都秒回，显得你太闲，他很重要。每次都不回，他就会觉得你太冷淡，逐渐失去兴趣。
只有随机反馈，对方猜不透你的心思，就会抱着试探心理再去约你。这种新鲜感会让很多人欲罢不能。
同时，你也建立起自己的框架，让对方知道你是会拒绝的，他不能任意支配你，你们只是朋友关系。
第三步：引入竞争机制
这和“损失厌恶”相辅相成。对方之所以安心和你做朋友，是因为从来不觉得你会离开他。
美圈儿心动快恋小编觉得，这种时候，你就要引入竞争者，引发对方的嫉妒心。让他产生心理落差，意识到你是很可能离开的，你也有其他选择。
当然，这个竞争者是模糊的，甚至可以是假的。你在聚会时，可以稍微拍一些照片，然后露出一个异性的衣服或者头发之类的。然后发朋友圈：和你出来玩很开心。
记住，别写朋友之类的，就是要模糊点，让对方好奇，这个“你”是男的还是女的？这时候，他就不自觉在你身上投入情绪成本了。
再加上之前两步走得好的话，对方此时一定心生嫉妒，但又无地可说，谁让他要和你做朋友的呢。
如果此时，对方透露出不开心的信号，你就要把握住，顺势提出复合。
因为这个时候，他的嫉妒心和厌恶损失心理同时存在，是不理性的状态。你不能给他冷静的时间，就要让他在感性的时候下决定。
你也不用担心他会后悔，只要你比以前有所改变，价值也提高了，他是不愿意再次失去你的。失去第一次就很痛苦，人们更不愿意经历二次失去。
以朋友的身份，留在对方身边，确实是挽回中不错的方法。但是，如果只寄希望于日久生情，自己不做点什么的话，挽回对方的概率低，甚至能成为长期备胎。
披着朋友的外衣，也要引导对方跟你复合，时间战线不要拖太长哦。
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