在咨询中经常被问到的问题就是“ta不回我消息怎么办？”“我不知道如何跟ta聊天”“为什么对方对我一直回应冷淡？”……
我也一直强调，无论是谈恋爱还是在平时生活中，情商都尤为重要，所谓情商高，就是你能“好好说话”。
说话看似人人都会，我们在出生十几个月的时候就学会了说话，但是到几十岁的时候仍然不会“好好说话”。好的话语能够让人如沐春风，带来良好的情绪价值。
聊天其实关键在于一个词——尊重——尊重他人的性格，尊重他人的意愿，尊重他人的优点和缺点，体察对方的感受和想法。
有的人，确实是不会聊天，在日常生活中人际关系处理的也不是那么好；但大多数人只是面对前任突然不知道该如何说话，不知所措。这种情况可以称之为挽回社交障碍。
可能平时你朋友很多，和谁都能聊得来，但是面对你想挽回的前任时，你就变成了一个有严重社交障碍的人：
1、不敢去找ta聊天
2、害怕ta不回复消息
3、对ta回复的每一个字每一个词都能脑补出对方一万种心思和表情
4、时时刻刻担心自己是不是又被讨厌了
前任觉得你不会聊天，跟你聊天很尴尬，于是更不爱和你聊。
你说我没办法啊，我太紧张太在意了。
对，你的紧张和在意表现在和前任的聊天上就是一种单向社交障碍——当你在接近对方的时候，会产生很强烈的恐惧和担忧，患得患失；而当对方主动接近你的时候你的情绪又会很激动和欣喜，难以控制自身需求感。
如此反复和前任聊天时情绪大起大落谁能受得了？
所以挽回的心态建设里很重要的一点就是不要让自己的情绪受到对方太大的影响，产生强烈反复的心理波动。
其实面对前任时的心理焦虑是可以克服的。
一、为什么面对前任你会这么焦虑？
1.曾被拒绝的过往不堪回首，心理承受能力降低
也许是因为以前的某次聊天，留下了不好的印象，又打击了我们聊天的热情，因而变得不愿开口。
很多人在刚分手的时候死缠烂打，把自己在对方心目中的形象弄得很糟糕，也经历过各种冷言冷语，听过无数绝情的话有心理阴影了。
这种情况可能需要断联，但是断联后并不代表对方马上就被你洗脑从完全负面形象转为完全接纳了，说白了，这时候对方对你其实也有心理阴影。
所以一开始的聊天是可能遇到阻碍，这时候最需要的还是心态建设。
失恋是一次情感的失败，加上在之后的挽回过程中大多数人都走过弯路经历了一次又一次的失败和打击，自己对自己也处于一个不被喜欢不值得被爱的完全否定状态。
你开始失去了自信，总是觉得自己这里不好，聊天也聊不好，再去找对方只会让ta更加讨厌自己。
但如果时间都花在纠结自身缺点上，害怕受伤，不敢迈出第一步，又谈什么挽回呢？
找到自身不足是好事，我们可以改变自己，不会聊天我们也可以学学如何跟人聊天。
2. 找不到聊天话题，不知道说什么
当我说了挽回不能谈感情不能谈复合之后，很多人似乎觉得除了感情就没有什么共同话题可以和前任聊了。不得不说，这也是可能导致你们分手的原因之一——没有共同话题。
要复合肯定要有接触要聊天，没有话题怎么办？当然是——制造话题。
有人总是有很多话题可以跟人聊，是因为他自身很会聊天，无论对方说什么他都能接话。没有聊天话题，继续聊下去也是尬聊。
聊天话术以及话题都是很重要的。
学会和某一个人聊天其实比学会和所有人聊天容易的多。
你只要深入了解对方的喜好，对方的日常生活，就总能找到合适的话题去和对方聊。另一方面你需要丰富自己，聊天也是展示自我的过程，会聊天的人往往也是因为自身在聊天过程中能够给对方提供价值。
我可以首先总结出三点：第一、太在乎；第二、不自信；第三、需求感太强，即迫切想要对方的回应。
所以复联后开始聊天，对方是有可能不回复或者回复你很冷淡的。因为害怕你再谈感情再谈复合，持续纠缠下去，不理你为了让你持续一段时间没有回应就放弃。
但你只要不踩那些雷点，和前任聊天并没有那么可怕。对方即使处于礼貌也没有继续排斥疏远你的理由。
3. 等待“合适”的时机迟迟不敢行动
我说过很多情况其实并不需要断联的，很多人找我问老师我已经和ta很久没有联系了，什么时候复联比较好？
我一般说，只要你准备好了，现在找ta聊天都可以。
一直等待一个“合适”的时机，不知道何时才算合适？其实，只是没有做好心理准备而已，这种“合适”的时机可以是任何时候，“等待”只是一个借口。
4.社交圈子小，没有个人生活
正因为圈子小，我们也很少有机会去接触新的朋友，或认识不同领域的人。社交技能得不到锻炼，不知如何与人打交道，也是不会聊天的原因之一。
很多人分手后把全部的注意力放在前任身上，而忽略扩大自己的生活圈子和自我建设，这其实是一种固步自封。当你接触多一点的人，你会在社交中学到更多不同的东西，对于提高你的情商，面对前任时不再怯场也很有益处。
二、如何克服自己的焦虑
自信点，少在意。
1. 想想你想改变什么，为什么要改变
你想想之前和前任聊天不愉快的原因到底是什么？
你们最初认识和热恋的时候是如何聊得那么愉快的？
其实很多人跟前任聊天不愉快，往往是因为总是站在自己的角度而无法站到对方的角度去换位思考问题。
美圈儿心动快恋小编觉得，很多时候你无法换位思考不是因为你不想，更是因为你懂得对方的心理和心态是怎样的，为什么这么想为什么这么做？这也是需要学习和了解的过程。
2不要给自己消极的心理暗示
在和前任聊天的时候，我们常常这样想“我是不是聊的很差劲”“ta不合我说话，是不是觉得我烦了”“对方是不是只是出于客套和礼貌回应我”……
其实，我们只是自己的内心戏很丰富，对方根本不会想这么多。你只要你不信息轰炸、不持续纠缠、不要求对方非要给你怎样的回应（无需求聊天）是不会有这么多的困扰的。。相反，如果我们意识到这一点的话，主动和别人聊天就会变得更容易。
3.转移注意力，控制自己的情绪
不要把全部的身心都投入到和对方的聊天中，尤其是对方回应节奏比较慢的时候不要一直纠结等消息，找点别的事情去做，转移注意力。
你可能会猜测对方对你的各种厌恶排斥，猜测对方会不会再次把你拉黑，或者ta在做什么（例如和别的异性在一起）才不回你消息，你渐渐越来越难控制自己的情绪。
但其实这种扭曲的感受才是你感到不安的罪魁祸首。
这时候，我们可以对身边的别的人和事物提起兴趣，与其自我纠结，不如欣赏一些有趣的东西，稀释我们的不安全感。
4.提前准备好聊天话题
有过演讲经历的人都知道，很多时候我们会上台紧张往往都是因为准备不够充分，而当我们准备足够充分，即使还是会紧张，但是会减少很多不安，也不容易让聊天很快陷入僵局。
聊天可以聊什么呢？举例来说，要别人原因跟我们聊天，要么我们能为他们带来快乐，要么我们能为其分担忧愁。而后者需要对方的主动倾诉。
所以举个例子来说我们可以聊聊身边的新鲜事。
有时候，我们会幸运地获奖了，或者是，买彩票中奖……我们可以分享这些有趣的事情，谈谈我们获奖的过程。主动分享，也是丰富聊天内容的一种形式。
如果我们没有什么事情是可以分享的，那赞美一下对方总可以吧。
美圈儿心动快恋小编觉得，不用太夸张，简单的好评就好。如果对方做了新的发型，就会延伸出一串新的话题，“这家发廊不错噢”“你染发是哪个色号，现在流行……”“发廊那边还有很多有意思的店铺，……”巴拉巴拉。
5.一步一步让自己做到心态平和
要一下子改变窘境是不可能的，要在和对方持续的聊天过程中找到自身聊天存在的短板和问题。我们可以把学到的聊天技巧或者聊天经验记下来，写下我们的感受，反思我们的表现，就会找到避免尴尬的方法，找到如何才能get到对方的点，持续的把天聊好，为之后的关系进一步做好铺垫。
如果一次交流、一段关系让我们感到伤心失落，那有可能是我们的谈话方式和交往方式造成了这样令人不满意的结果。
我们常常没有意识到甚至并不认为自己的谈话方式是有问题的，如果在一段不很愉快的交流结束后可以回想下双方的谈话，会发现我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。
总结来说，价值观的不同造就了不同的谈话方式、语言，这是一个人思维结构的外在体现。改变沟通方式是自我转变的重要开端。
我们需要去挖掘对方语言背后的情感和需要，在爱自己的前提下关注他人，用全身心倾听的沟通方式，你和ta能慢慢达到情意相通、和谐交流。
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