最近，林丹、谢杏芳出席某活动，两个人十指相扣，在镜头前十分恩爱。在某个电影论坛上，佟丽娅和陈思成两个人表现得也很亲热甜蜜，好像什么事也没有发生过。
网友们当然吐槽纷纷，“接下来好好过日子不就行了，非要秀恩爱到底想表达什么？”“你们私下是原谅和睦，还是互不理睬我们都不是很关心，可发生出轨门以后还出来这样秀恩爱，并不会令人羡慕。”
通过大众的反应，可以看到人们对出轨的态度——不相信重新和好，出轨不可能翻篇。
在婚姻咨询中，有大量的诉求指向出轨，无论夫妻的任何一方出了轨，被发现后，就会引发家庭大地震。
一个迫切需要面对的问题就是：他/她出轨了，我们要怎么办？
一个遇到了妻子出轨的丈夫，他是如此痛心：“当时我的脑子真的一片空白，有压抑愤怒、有无奈无助，各种不同的情绪积聚起来，痛苦难受得无法言语。这段时间来我们也争吵过，但是都不是很激烈，因为我更多时候已经很无力去争吵了，我还在这个痛苦中挣扎着，哪里有心思去吵，所以也一直没有心思去工作，特别是知道这事情的头一个星期，基本是白天也睡不着，晚上也睡不着，出门在外面也常常精神恍惚，老想到这个事情，感觉自己得抑郁症了，很严重。”
这种出轨的心情是很经典的，夫妻双方的情绪都会到临界点，丈夫感觉晴天霹雳，无法接受沉重的打击和痛苦，妻子会因为情感冲突产生的内疚后悔、自责自罪而痛苦。
出轨的结果就是两败俱伤。
一、生理上的变化
如果你发现你的伴侣出轨，在瞬间刺激的作用下，神经系统和认知系统会出现紊乱。
一个准妈妈说，当时看到手机里丈夫和其他人的聊天记录，瞬间崩溃，问丈夫怎么回事，丈夫慌忙解释和认错，但是撕心裂肺的痛苦还是止不住，她每天以泪洗面，焦虑失眠，时而清醒，时而混乱，感觉自己要疯了，不知道该怎么办，情绪到了极端情况下，会无法喘息，歇斯底里。
这种生理的变化主要是神经系统的剧烈波动，导致人的行为失去协调性和目的性，原来的神经系统装置的平衡被打破。身体各器官会自动收缩，各种功能变得缓慢，类似进入冬眠状态，人的感觉和知觉的范围也缩小了，丧失正常的反应。
二、自我定位变模糊
一个妻子在知道丈夫出轨后，一下子跌到情绪谷底。她说：“我相貌不错，身材也好，父母感情和谐，家境不错，我的朋友也多，可是我不明白的是，为什么被出轨的事会发生在我身上？我是做错什么了吗？还是我哪里不好？这些年的感情难道都是假的吗？他口口声声说爱我，我也相信他真的爱我，可是为什么还会发生这种事？是我比不上别人吗？”
遭遇出轨，会让人怀疑自己，丢失了自我认同感。出于自我的叩问，被出轨的人会不自觉地放大自己的缺点，否定自己的所拥有的东西，把自己看成是导致伴侣出轨的原因，同时也会引发自我攻击心理。
三、安全感和信任感的破坏
那位痛心的丈夫对妻子的忏悔是这么看的：“她说过自己知道错了，很对不起我，内心也不想离婚，但是对我来说，感情的背叛已经是没有什么信任的成分了，我不知道该怎么相信她所说的每一句话，我内心无法接受出轨的女人可以原谅自己的说法，不知道是不是真的这样呢？”
他说的反映出很多人的现实，当一切风平浪静的时候，你总是相信自己能够胜任生活的挑战，按部就班地解决问题。
美圈儿心动快恋小编觉得，你一旦遭遇出轨，一旦发现伴侣在自己之外，还和其他异性存在身心的交往，就会引发剧烈的心灵痛苦，这份痛苦来源于誓言的“打破”，来源于感情的“背叛”，来源于安全感的崩塌。你不相信还有什么是值得相信的，周围的环境都是乱糟糟的，没有安全感也没有依靠。
四、产生轻生的念头
出轨对婚姻的生命来说，是严重的威胁。原来相信的现在不敢相信，感觉身体和思想都被掏空，存在的价值也变得微弱稀薄，这个时候，悲观沮丧绝望的情绪会一直缠绕着你，你也就会冒出轻生的念头。
产生念头和付诸行动是两码事，实际上，你并不想杀死自己，只是想杀死这份难熬的痛苦，从痛苦中解脱出来。
从出轨给人们带来的这些彻头彻尾的影响来看，人们在面临痛苦时，意志力和行动力是受损的，这个时候，最好要劝说自己冷静，进入一段搁置期，不要让自己在思维混乱的时候，做出不理智的决定。
彼此的爱再浓烈，也不意味着伴侣百分百地不会出轨，这就是爱的悖论。然而人们的负性思维常常属于灾难式的，认为伴侣出轨了，就是背叛了爱情，就等于不爱自己了，就意味着要抛弃自己。
实际上，出轨并不代表要解散婚姻，出轨的人，并非事先策划好了出轨才去实施，也从未想过要伤害自己的爱侣。在现实生活中，遇到出轨的打击，想办法挽救婚姻的夫妻，要比二话不说选择离婚的夫妻多得多。
爱默生说，能经受得住爱人的背叛是一种成功。
能顶住出轨事件冲击，并且保持冷静来应对的夫妻，都是一边经历着剧烈的精神疼痛，一边共同疗伤的。
他们的唯一信念就是，尝试维护积累了多年的情感，挑战婚姻中的情感危机，查找问题，并重塑亲密关系，恢复自信。
一、重新建立信任感
结束出轨，准备回归婚姻，最大的问题就是如何建立对彼此的信任感。不但是被出轨方对出轨方缺乏信任，出轨方对被出轨方的原谅和接纳也有很多的顾虑，这是相辅相成的过程。
要恢复信任，具体的做法是树立规则，你要告诉伴侣，他要怎么样做，你才能够慢慢地积累对他的信任，列出一个行为清单，可以随时增补。
当伴侣做到了你提出的要求，你就不能去抱怨他那些不在清单列表里的行为，要让他感觉得到你是真心在接受他的改变，他感受到了你的真心，他也会加倍回馈你的信任，因为是你给他提供原谅的机会，你就不能在情感上阴晴不定，不然他很难按照规则来做事。
要记住伴侣为了改变而付出的努力，这些努力是为了获得你的原谅和信任的，如果你一直记住被出轨的事，你就会不断地翻旧账，否定伴侣取悦你的行为，这就容易给伴侣造成一个痛苦的认知：“无论我多么努力都没有用，他/她不会真正原谅我。”
只要伴侣看到自己的努力不起作用，就会消极，规则被树立规则的你率先打破，对两个人的关系都将是再度的挫伤和摧毁。
二、重新建立倾听与沟通模式
关系的建立难免要经历大量的互诉心声，坦城地把自己所思所想拿出来和伴侣交流。
但是在你强烈的想要弄明白一切都是为了什么的心态支配下，你会不断地变着花样来追问伴侣，把自己内心的疑团解开。这个时候是最容易发生新矛盾的，你只想去听你想知道的那部分信息，你只关注你想要的某些说法，就会忽略伴侣想要表达的真正意图。
所以，你要先想好，每一次和伴侣沟通的目的是什么？要达到目的该怎么说才合适？所有的目的就应该指向关系的建设，而不是破坏。
不要用旧有的思维模式去思考，去逼问伴侣，也不要用谩骂和泄愤的方式来和伴侣探讨问题，让他“认罪”。
美圈儿心动快恋小编觉得，一旦是伴侣感觉不到那种能够让自己放轻松的聊天氛围，反而是要不断地经受灵魂上的拷问和鞭打，他也就不愿意去敞开心扉做深度沟通了。
只有坦诚的沟通，才能促进信任的重建。
三、学习如何去原谅
原谅，也是一种价值观，如果你对原谅的理解不切实际，或者超出自己的想象，那你就做不到真正原谅自己的伴侣。
以下是几种对“原谅”的误解。
１、以为原谅是一个瞬间的决定
２、以为原谅是给伴侣开婚姻的绿灯
３、以为原谅是弱者的才做的事
４、以为原谅对方就是在背叛自己
原谅并不是瞬间的决定，只要你决定原谅伴侣，那就是长期积累的过程，开始你会觉得很难，怎么都咽不下这口气，事实上，原谅就是循序渐进的过程，急不得。所有的决定都是在连续不断中慢慢加固的。
原谅是自愿的行为，不是迫于无奈才采取的婚姻措施，随着时间的推移，才能找到原谅的感觉。如果你不是那么的心甘情愿，只是想要避免自己面对分离焦虑，不想面对问题，草率地原谅伴侣，那你很快就会后悔，还会责怪伴侣不积极配合你。
原谅并不是弱者的符号。如果你从自我否定的角度来看待原谅，你就会陷入思想的陷阱，把自己和伴侣之间的关系定义成支配和服从的关系。实际上原谅并不会让你变得软弱，也不会让伴侣变得不负责任，大家都在寻求改变，原谅也需要两个人共同努力。
原谅的目的，是要跨越伤害和委屈，结束情感上的痛苦，两个人共同翻开新的一页生活，而不是在情感危机中逗留。
没有想通透的原谅，不是真正的原谅；没有真正的原谅，就没有新的开始。
有理由相信，出轨是婚姻中的一个插曲，勇于选择原谅的人，生活给予的回报也是丰厚的。
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