你是不是遇到过这种情况：考试前复习了很长一段时间，拼命反复的背书，习题也做了不少，但拿到试卷大脑就一片空白，心理又焦急又愤怒，最后失落而归。
提前一天做好的面试准备，但到了面试室就已经不知道自己要说什么了，想要开口却语无伦次，尴尬的露着已经笑得僵硬的嘴角，最终失败而归。
美圈儿心动快恋小编觉得，我们很容易陷入自己给自己带来的情感起伏，突然出现的巨大压力会让我们产生很强烈的应激反应，并随着自己的情绪的起伏产生焦虑，紧张的情绪，难以得到平复。
上述情型，可能是因为你的情绪和行为反应过激被造成的，所谓的情绪，其实是被三种病态的思维方式导致的：
1、情绪导致的原因是----三类病态思维方式
第一类是恐怖化的思维模式------把一件事想的特别严重；
你的思维模式就是：“万一.........怎么办？”
对即将要发生的事情感到深深的忧虑，无法承受自己的失败，让自己相信在任何重大事件上都输不起，胆怯失败不敢冒险，墨守成规，并在小事情上斤斤计较，不依不饶。
比如上面提到的考不好怎么办，面试不过怎么办？过于在乎化会让自己预值变得特别高，想的越多就会越恐慌，精神高度紧张，未战而逃，把事情恐怖化是让自己陷入失败的主要因素。
第二类是应该化的思维模式-------我觉得我应该可以考的很好，我觉得我应该可以面试上；
你的思维模式就是：“我必须......、我一定.......”。
一旦具有了应该的思维，会使得你对自己要求开始追求苛刻，给自己设定要求，我必须要做到什么事情，把自己弄的很疲惫，不但如此，还会自然性的给身边的人设定要求和标准，我觉得你应该怎么做，你就必须这么做，无形中给身边的人造成强烈的压力感。
最后一类是合理化的思维模式-------觉得什么都合理，把不正确的不道德不得体的行为都成为合理计划，简单说就是盲目接受；
你的思维模式就是：“都行，都理解，这样吧，那又怎么样？”
美圈儿心动快恋小编觉得，这种思维方式会把很多不合理的事情也认为是合理的，比如面试失败，求爱失败，晋升失败等，合理化思维是一种软弱的应对方式，任何事情都和自己没有任何关系和责任，我就是一个旁观者，只要自己不参与就会觉得特别的轻松和快乐。
2、如何更好的选择-----我能不能做一个更好的选择
要做出更好的选择，明确自己拥有选择更好的权利，在做选择的时候，想问自己：”怎么做才能更好？”，可以通过以下步骤：
步骤一：反思自己为什么会有不好的感觉？
步骤二：审视自己是怎么看待这件事情的？我是不是太在乎，我是不是对此刻的自己要求太苛刻了？
步骤三：如何反思怎么看待的事情？
步骤四：有什么更好的选择可以解决这个情况？
把事情恐怖化、应该化、合理化是三大逼迫我们就范的方式，根据四个步骤，我们可以坦然接受已经发生过的事，而不是说如果他没发生就好了，如果没发生就没办法验证，既然已经安排了发生接受才是最好的选择。在已经发生后的情况下好好想想下一步要怎么做。这样你会享受到这件事情过程中的快乐，而不是对未知的结果产生无谓的担忧。
不是我们被他人所左右，而是我们的情绪被他人的思维所支配，也不是说不能有自己的情绪，而是要把情绪反应控制在自己可接受的范围内，有时愿意接受自己的合理情绪比放弃更重要。
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