婷是我小时候的玩伴，走哪都受瞩目，气质出众的那种。
她美商很高，本身人就生的白净，肤白似雪的那种，肩颈线很好看，腰背永远挺直，穿衣风格是那种大气知性范儿，在普通人中，有鹤立鸡群的感觉。
婷的气质离不开她家庭的熏陶，但她家也就是普通工薪阶层。
我们那个年代，父母都是在一个单位上班，住在单位分的家属院里，小孩子们在单位的附属学校上学，下了学，聚在一起写作业、院子里一起疯玩，因为住的平房，平时各家也都不锁门，你去我家转转，我去你家溜溜，很方便。
我那时，很喜欢去她家玩，虽然每家的户型都一样，但她家看起来很时髦的样子。她妈妈有一个很大的梳妆台，上面摆满了各种瓶瓶罐罐，她的妈妈是一个很注重形象的人，衣着时尚得体，永远化着淡妆，头发长长卷卷的。
婷从小就被打扮地美美的，当我还是剪发头、背心短裤，假小子装备时。婷就一头披肩长发，头上各种好看的小卡子，夏天永远是漂亮的裙子配水晶凉鞋。
每次婷写作业时，妈妈总会提醒她，挺直腰背，还给她报了舞蹈班练形体。在那个手术治疗近视还不普及的年代，妈妈就带婷做了近视手术，为的就是避免戴眼镜影响美观。
她家还有一个特点，就是书特别多。每次找她玩，她基本都在看书，从童话寓言到科学百科再到古典诗词异志小说，什么类型的书她都看。所以她那时就是个故事大王，我们每天的保留曲目就是，一众小伙伴围着婷，听她讲故事。
她还多才多艺，学过很多特长。书法、绘画、小提琴，都还练的不错。
她大学修的是法语专业，研究生毕业后，去法国孔子学府教授汉文化，两年后回国，在一家航空公司任职。
岁月似乎在她身上没留下什么印记。皮肤依旧好到发光，身姿还是那么挺拔，即便是生育，都没给她带来什么改变。反而是更平添了一份成熟的女人味。
看到这儿也许你要说，婷的气质和她受的家庭影响密不可分，确实，从小她家就注重对她的培养和教育，所以这些都是流进她血液里的。
但我们不可忽视的是，人是社会化动物，我们是逐步远离原生家庭，走向社会的，我们不仅受到家庭影响，也受社会影响。
周围环境会不会让你觉醒，生出追求美的心？当然会，不然，你也不会问这样的问题。
所以改变的关键就在于觉醒，认识到身边人气质出众，萌生出对美的追求和变好的心，这样的觉醒，什么时候开始都不晚。
中国最帅老人王德顺在80岁登上了t台，成为了一名模特。他赤裸着上身，头发和胡子都是白色的，以霸气的步伐走在t台上，展示着他迷人的风采。人家80岁开始尚且不晚，何况是我们。
那高贵的气质是如何养成的？一定是内外兼修来的。
1、皮肤
你可以五官不出众，但一定要注意保养，皮肤状态要好。
不要熬夜，熬夜绝对是皮肤的杀手，我一熬夜，第二天起来皮肤肯定黯淡无光，连续熬两三天还会起痘，所以，一定不要熬没必要的夜。
注意营养搭配及饮食健康。这点我特别深有感触。本来是因为减肥，控制饮食，蔬菜、瘦肉、蛋、奶管饱吃，主食以杂粮为主，水果和干果作为加餐，每天适量吃，不吃油炸和甜食。坚持一段时间，不仅体重变轻了，皮肤都变好了。比以前有光泽，而且也不长闭口了。
平时要注意防晒。出门尽量打伞或是带遮阳帽，我比较懒，一般不涂防晒，大家不要学我，尽量要涂防晒霜，如果在室外的话，要按照说明，每隔2-3小时，补涂防晒霜。
运动，不仅能减脂塑身，还会让皮肤发光发亮，每次我做完HITT，皮肤都特别红润，而且护肤品也比平时更容易吸收。
2、牙齿
牙齿的问题不仅关乎健康，还关乎整体形象。
不知大家有这样的经验没，本来美美的涂了口红，可一咧嘴，一口大黄牙，大煞风景，又默默地把口红擦掉了。
牙齿最天然的颜色就是淡淡的乳黄色，一味追求美白有点不切实际，但也不是不能改善，关键是养成好的口腔卫生习惯，关注牙齿健康，在这个基础上适当地进行美白。
早晚刷牙，饭后漱口，定期洗牙。可以试试一年抽出一段时间，密集使用一下牙齿美白帖，比如佳洁士、高露洁都有。我没试过医美美白牙齿，不知道效果和风险，所以不做推荐了。
3、体态
好的体态对一个人的气质太重要啦，优美的肩颈线条，匀称的身材，挺拔的身姿，站有站相，坐有坐相，好体态真的能让人看上去更年轻、更有气质。
美圈儿心动快恋小编觉得，好体态是可以通过锻炼实现的，有减脂需求的姐妹们，我建议从HIIT初级练起，这套动作针对基础比较薄弱的人群，同时还有一定的运动量，属于你努努力，就能跟上完成的，每周做2-3次，坚持1个月左右，再配合上饮食调整就会有成果。我是坚持了了差不多3个月瘦了10斤左右。
肩颈线条推荐练习美丽芭蕾，我跟的做过几次，确实比较累，坚持下去就会有效果。
好多姐妹们还有骨盆前倾的问题，这会让我们的小肚子凸出、臀部松松垮垮，腰酸背痛，甚至影响到膝盖和大腿，我也有这样的问题，我在Keep上练，打开Keep搜索小A老师骨盆前倾就能找到。目前还没看出效果，希望坚持下去会有成效。
体态的问题不仅需要我们刻意练习，在平时的坐、站、走都要注意，不久坐、不跷二郎腿。站和走的时候记得挺起腰，打开肩膀，想象头顶有根无形的绳子在牵着你，养成控制体态的意识，以量变求质变。
4、衣品
适合什么样的穿衣风格，这个需要我们不断尝试，好在现在有好多美妆博主，教你如何搭配，找几个自己喜欢的博主，先从模仿开始，不要怕失败，多做尝试，不断摸索，可能就会找到适合你的风格。明星也都是不断摸索，逐渐找到自己的风格的。
说完外，再说说内，好的气质一定是由内而外散发出来的，腹有诗书气自华。
像我的朋友婷，从小就养成了阅读的习惯，阅读之于她就像喝水、吃饭一样，是生活必备的一部分。
不仅如此，父母在她还小的时候就有意识的培养她的兴趣爱好，书法、绘画、小提琴、电台主持，她都有学过，这样广撒网的好处是，通过尝试，能找到自己真正的兴趣，从而坚持下去，婷现在都保持着练琴的习惯，还和女儿一起考级。
所以，婷的优雅，不仅仅是漂亮的皮囊，更重要的是她有内在支撑，言谈举止间，从内散发出的那种气定神闲和光芒四射。
那我们从小没被培养是不是来不及了？当然不是。
阅读、观影、关心艺术都是我们可以不局限于自己的生活向外去拓展思维和美商的途径。
夏奈尔曾说一每个女孩都该做到两点：有品位并且光芒四射。
1）电影
时尚品味的提升需要时间累积，观影学是最迅速的成长方式之所有对美的直观感受，都可以在电影画面中感受到，如果想要潜移默化的提升气质和品位，多看时尚电影，绝对是条捷径。
下面这些时尚电影，都是屈指可数的高分电影，值得女生观看。
《蒂芙尼的早餐》《这个杀手不太冷》《七年之痒》《乱世佳人》《后商》《甜姐儿》《穿普拉达的女王》......
2）除了电影，要想展现气质和品位，无需多还得多阅读。
美圈儿心动快恋小编觉得，很多女生会犯难了，阅读真实是一个很难坚持的事情。养成阅读的习惯，其实并不困难，困难的是那个开始。
只要你每天抽出一点时间，哪怕是半小时，坐在桌前，打开那本书，你就成功一半了，每天坚持半小时，一本书，有一个月也就看完了，一年下来，就是十几本书。
多读书的好处就是，我们能脱离现实生活的圈囿，看到更辽阔的世界，我们的三观不再是来自你的七大姑八大姨，我们会有自己的思考。
杨澜说：女孩子读那么多书，就是为了同样是工作，却有不一样的心境；同样是家庭，却有不一样的情调；同样是后代，却有不一样的素养。
想成为气质卓越的人，就请用厉害的思想武装自己的头脑，而后你才有看透本质的能力；肤浅之人是无法散发那种摄人的魅力的。
下面几本书是我的推荐：
《我就是时尚》，作者：【法】弗雷德里克·维塞 / 【法】伊莎贝尔·多玛
出乎意料的好看!超级喜欢作，完全是时尚界传奇人物。第一次知道她的故事是，她走在伦敦的大街上时，人们以为她是 Vanwestwood，而她说:“我就是我。
这本书展现了时尚界50年的传奇故事。你可以在书中读到1930年代的圣罗兰、70年代的Kenz080年代的阿瑟丁阿拉亚。
更为重要的是，她在书中对整容手术、数码时代、时尚大片的生等各种标志性事件发表了自己直观的看法，对于时尚圈的外行人，这本书无疑比《穿 PRADAEE的女魔头》更真实的展现了这个神秘莫测的子。
看完后，确保你对气质和品位有一个全新的认识。
《高效能人士的七个习惯》，作者：史蒂芬.柯维
该书是福布斯“有史以来最具影响力的10大管理类书籍之一”。作者史蒂芬.科维，美国著名管理学大师，入选美《时代周刊》‘影响美国历史进程的25位人物之一’，是美国家喻户晓的启蒙家。
之所以把这本书放在第一位，是因为观念和习惯是影响人一生的很重要的因素。
科维在书中提到的七个习惯：积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知己解彼、统合综效、不断更新，能够直接更新你的观念，书中还有改变习惯的具体做法，这是一本理论+实操手册的书，认真看，并把书中的观点和行动在现实中用起来，可能真的能帮你实现转变。
《思考，快与慢》，作者：丹尼尔.卡尼曼
这是一本内容详实的心理学经典著作，作者是当世最有影响力的心理学家之一，他以心理学家的身份获得了2002年的诺贝尔经济学奖。作者带我们探索大脑的思考机制，将人类的非理性落实到行为层面，通过大量丰富的实验案例让我们更了解自己。
这不是一本很好阅读的书，里面的心理学知识很烧脑，但读懂你会更了解人性。
3）培养一个兴趣爱好。
说实话，婷的专业，法语，对于提升她的气质和魅力也功不可没。我见过她捧着法语原著朗读的样子，听不懂，但是真优雅，那一刻的婷更是魅力四射。
想想自己从小到大，有没什么爱好，可以重新拾起，继续完成，外语绘画诗歌烘焙轮滑乐器….当你沉浸在所爱之中并有所成就之时，你获得的不只是一项技能，你收获的更是一份内心的宁静和更好的自己。
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